Mijn persoonlijke coach is speciaal JOUW persoonlijke coach

                               jouw persoonlijke coach helpt je graag

Stress en Burn-Out

Wat is het verschil tussen stress, depressie en een burn-out?
Iedereen heeft er wel eens mee te maken: stress
Het is in mindere mate nodig om gelukkig, gemotiveerd, uitgedaagd en productief te zijn. Gezonde stress houdt het lichaam bij de les en stelt het in staat om snel te handelen. Voor een gezond herstel moet het lichaam op tijd zijn reserves aanvullen, met andere woorden: de batterij moet zich weer opladen. 
Als deze stress echter te veel wordt en er wordt te lang door gegaan op de reserves gaat de stress over in negatieve stress. Spanning bouwt zich op en er ontstaan verschillende lichamelijke en gedragsmatige symptomen.
Depressie kan het gevolg zijn van stress.

Kenmerken bij depressie:
. onverschilligheid
. gevoel van hopeloosheid
. uitputting
. denken dat er geen toekomst meer is
. het leven zinloos achten

Als je deze signalen van je lichaam negeert volgt de volgende fase: burn-out

Er is een groot verschil tussen depressie en burn-out: iemand met depressieve klachten kan wel maar wil niet meer omdat hij de waarde van het leven niet meer ziet zitten.
Iemand met een burn-out wil wel maar kan niet meer door een gebrek aan energie.
Een depressie is een stemmingsstoornis, een burn-out heeft kenmerken van een energiestoornis.

Klachten bij een burn-out:
. snel moe na een geringe inspanning
. concentratie- en geheugenklachten
. slaapproblemen
. toename van lichamelijke klachten
. krampachtig proberen de dingen onder controle te houden
. veel tobben en piekeren
. stemmingswisselingen

Stress, Burn-out aanpakken?
Een miljoen Nederlanders ervaren in meer of mindere mate dat ze "op" zijn.
De hulpverlening voor stress, depressie en burn-out heeft een prominente plaats in ons leven ingenomen.
Met professionele hulp van jouw coach wordt je energieke gevoel weer hersteld, werken we aan een goede en gerichte ontspanning en leer je ook beter je grenzen aan te geven. Je krijgt weer structuur in je leven.

Angst en Paniek

Wat betekent angst en paniek?

Angst is een defensiemechanisme van ons lichaam. Het is een nuttig systeem om ons te waarschuwen voor mogelijk gevaar. Als het een echt gevaar denkt gezien te hebben (al dan niet waar) gaat het je lichaam voorbereiden om te vechten of vluchten. Je voelt dit ook, je krijgt een raar gevoel in (meestal) je maag of elders in je lichaam. Dit komt door de adrenaline die door je lichaam stroomt op zo'n moment.
Je voelt angst.
Het wordt een probleem als angst je leven gaat beheersen. De radars van het ingebouwde angstsysteem gaan te pas en onpas af voor zogenaamde gevaren die er vaak niet eens zijn. Ze zijn een belangrijk deel van je leven geworden en zorgen er voor dat jij niet meer goed kunt functioneren. Zowel privé als zakelijk. Het kan zelfs leiden tot angst voor angst.

Waar kan je angst aan herkennen?

Een paar voorbeelden:
. piekeren, telkens in je hoofd bezig zijn met angstige gedachten
. onrust, continu op je hoede of bang zijn
. rampgedachten: stel dat....., wat als.....
. hartkloppingen
. spierspanningen
. zweten

Welke soorten angst zijn er?

Een paar voorbeelden:
. sociale fobie (angst om in gezelschap te zijn, om het woord te nemen, een gesprek aan te gaan)
. claustrofobie (angst om in kleine ruimtes te verblijven of angst om in een lift te staan, in een donkere ruimte te verblijven)
. angst om alleen thuis te zijn
. dierenfobie (angst voor dieren)

Een paniekaanval
is een sterk emotionele ervaring die gepaard gaat met heftige fysieke symptomen. Je hart kan snel gaan kloppen, het zweet breekt je uit, je voelt je als of je elk moment flauw kunt gaan vallen of een hartaanval krijgt. Een paniekaanval treedt bij veel mensen wel een- of tweemaal op in hun leven. Het hoeft niet direct te betekenen dat je een psychologische behandeling nodig hebt.
Wanneer je echter regelmatig last hebt van paniekaanvallen, je veel zorgen maakt over de gevolgen van een dergelijke aanval en situaties gaat vermijden om een paniekaanval te voorkomen, is het goed om hulp te zoeken.

Hoe kunnen we je helpen bij angst en paniek?
Als professionals hebben wij veel ervaring met bovenstaande klachten. We kunnen jou dan ook hulp bieden die ervoor zorgt dat je snel minder last van paniekaanvallen krijgt. Onze hulp heeft niet tot doel om ervoor te zorgen dat je nooit meer in je leven een paniekaanval of angst zult ervaren. Je leert er echter wel beter mee om te gaan en stil te staan bij de oorzaak van de aanvallen en angst. Hierdoor neemt in de meeste gevallen de hoeveelheid paniekaanvallen drastisch af.

Wie ben ik?
Ik ben Alet, gediplomeerd allround counselor met jarenlange ervaring in het begeleiden van mensen.

In de praktijk wordt counseling afgewisseld met coaching of coaching afgewisseld met counseling. Omdat elk traject uniek is is er geen vooropgesteld sturend protocol of stappenplan. Ik sluit aan bij wat de client nodig heeft in het moment.

Wat is counseling? 
Counseling is een non-directieve manier van hulp verlenen. Jij gaat zelf, samen met mij, op zoek naar de oplossing. Ik begeleid jou in dit proces maar bepaal niet wat je MOET doen. Hierdoor is het voor jou ook makkelijker om het traject vol te houden omdat niet iemand anders jou vertelt wat je moet doen. Misschien sta je daar wel zelf niet achter.
Counseling is een laagdrempelige vorm van hulpverlening. Een counselor begeleidt mensen bij het scheppen van helderheid in hun gedachten en gevoelens en geeft de ruimte om beslissingen te nemen en het leven een andere wending te geven.
Dit soort hulpverlening spreekt mij heel erg aan. Een begeleider zijn voor diegene die het echt wil en niet afwachtend of ongemotiveerd is.

Het zelf oplossen (door de client) van het bestaande probleem en de verandering van de persoon tegenover mij geeft heel veel voldoening. Het resultaat zal ook langer, zo niet blijvend zijn.